- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子（女子栄養大学
生涯学習講師 博士（栄養学））
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- ヨーグルト、あずき、甘酒、きな粉
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- めかぶ、オクラ
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- 白米、玉ねぎ、ミックスビーンズ
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- たけのこ
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- 豆もやし、ピーマン
- レシピ作成：
- NPO法人日本トイレ研究所
- レシピ指導：
- 春日 千加子
- （女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
- 難易度
- すっきり食材
- （新）玉ねぎ
（複数選択できます）
-
難易度 (★が増えると難易度UP)
-
ジャンル
-
すっきり食材
-
旬の季節
0レシピみつかりました
-
夏
おやつ
和風アレンジで腸活パワーをプラス
ヨーグルトの和風スイーツ
- 難易度
- すっきり食材
- ヨーグルト、あずき、甘酒、きな粉
掲載日：2025.05.30
-
夏
副菜
調味料なしで減塩にも
豆腐のねばねばのせ
- 難易度
- すっきり食材
- めかぶ、オクラ
掲載日：2025.05.30
-
春
主食
ストック食材と炊飯器で簡単！
ミックスビーンズのカレーピラフ
- 難易度
- すっきり食材
- 白米、玉ねぎ、
ミックスビーンズ
掲載日：2025.04.30
-
春
副菜
たけのこで腸の働きを活発に
たけのこのごま味噌あえ
- 難易度
- すっきり食材
- たけのこ
掲載日：2025.04.30
-
春
主菜
もやしで手軽に栄養補給
豆もやしとひき肉のレタス包み
- 難易度
- すっきり食材
- 豆もやし、
ピーマン
掲載日：2025.04.01
-
春
副菜
玉ねぎの簡単料理で腸活！
新玉ねぎのソテー
- 難易度
- すっきり食材
- （新）玉ねぎ
掲載日：2025.04.01
-
春
副菜
食物繊維たっぷり
春キャベツとわかめのナムル
- 難易度
- すっきり食材
- （春）キャベツ、
わかめ
掲載日：2025.02.28
-
春
主食
オリゴ糖で善玉菌を増やす！
アスパラガスのクリームパスタ
- 難易度
- すっきり食材
- アスパラガス、
エリンギ
掲載日：2025.02.28
-
冬
汁物
朝にぴったり腸活スープ
酒粕入り豆乳スープ
- 難易度
- すっきり食材
- しめじ、酒粕、
ミックスビーンズ
掲載日：2025.01.31
-
冬
副菜
常備菜でも腸活を
根菜のピクルス
- 難易度
- すっきり食材
- ごぼう、れんこん
掲載日：2025.01.31
-
冬
主菜
主食からも食物繊維を
切り干し大根入り親子丼
- 難易度
- すっきり食材
- 切り干し大根
掲載日：2024.12.26
-
冬
おやつ
麹菌で腸内環境を改善！
甘酒ほうじ茶
- 難易度
- すっきり食材
- 甘酒
掲載日：2024.12.26
-
冬
おやつ
おやつでたんぱく質＆食物繊維補給
きなこ＆ココア豆
- 難易度
- すっきり食材
- 大豆、きな粉、
ミックスビーンズ、ココア
掲載日：2024.12.26
-
冬
汁物
免疫力UP！
酒粕入り豚汁
- 難易度
- すっきり食材
- 根菜（ごぼう、大根、にんじん、里芋など）、酒粕
掲載日：2024.11.29
-
冬
副菜
朝食にもおすすめ
簡単ポトフ
- 難易度
- すっきり食材
- キャベツ
掲載日：2024.11.29
-
秋
副菜
レジスタントスターチが豊富
長芋とミックスビーンズの梅あえ
- 難易度
- すっきり食材
- 長芋、
ミックスビーンズ
掲載日：2024.11.01
-
秋
主食
和風だしの風味でヘルシーに！
根菜カレー
- 難易度
- すっきり食材
- 玉ねぎ、
れんこん、
にんじん、
しいたけ、
雑穀ごはん
掲載日：2024.11.01
-
秋
おやつ
抗酸化作用でアンチエイジング！
さつま芋とりんごとプルーンのレモン煮
- 難易度
- すっきり食材
- さつま芋、
りんご、
プルーン、
はちみつ
掲載日：2024.10.01
-
秋
主菜
魚料理にも食物繊維をプラス！
鮭と切り干し大根の南蛮漬け
- 難易度
- すっきり食材
- 切り干し大根、
玉ねぎ、
にんじん、鮭、
水菜
掲載日：2024.10.01
-
夏
汁物
忙しいときにも栄養補給！
夏野菜の卵スープ
- 難易度
- すっきり食材
- ズッキーニ、
トマト
掲載日：2024.08.29
-
夏
主菜
季節の野菜で食物繊維摂取を
わかめと夏野菜の豚しゃぶサラダ
- 難易度
- すっきり食材
- わかめ、オクラ、
トマト、
みょうが
掲載日：2024.08.29
-
夏
主菜
善玉菌と食物繊維ゲット！
ゴーヤカレーチャンプル―
- 難易度
- すっきり食材
- ゴーヤ、玉ねぎ、
コーン
掲載日：2024.08.29
-
夏
副菜
夏バテ予防にも！
たこときゅうりのキムチ和え
- 難易度
- すっきり食材
- きゅうり、キムチ
掲載日：2024.08.29
「すっきりライフ」を！
摂りましょう