発酵性食物繊維で腸を元気に

ミックスビーンズのコロコロサラダ

おからをポテサラ風にアレンジ！

おかサラサンド

手軽にシンバイオティクス！

玄米と納豆のチャーハン

のせるだけでバランスアップ

納豆と青菜のごはん

和風アレンジで腸活パワーをプラス

ヨーグルトの和風スイーツ

調味料なしで減塩にも

豆腐のねばねばのせ

ストック食材と炊飯器で簡単！

ミックスビーンズのカレーピラフ

たけのこで腸の働きを活発に

たけのこのごま味噌あえ

もやしで手軽に栄養補給

豆もやしとひき肉のレタス包み

玉ねぎの簡単料理で腸活！

新玉ねぎのソテー

食物繊維たっぷり

春キャベツとわかめのナムル

オリゴ糖で善玉菌を増やす！

アスパラガスのクリームパスタ

朝にぴったり腸活スープ

酒粕入り豆乳スープ

常備菜でも腸活を

根菜のピクルス

主食からも食物繊維を

切り干し大根入り親子丼

麹菌で腸内環境を改善！

甘酒ほうじ茶

おやつでたんぱく質＆食物繊維補給

きなこ＆ココア豆

免疫力UP！

酒粕入り豚汁

朝食にもおすすめ

簡単ポトフ

レジスタントスターチが豊富

長芋とミックスビーンズの梅あえ

和風だしの風味でヘルシーに！

根菜カレー

抗酸化作用でアンチエイジング！

さつま芋とりんごとプルーンのレモン煮

魚料理にも食物繊維をプラス！

鮭と切り干し大根の南蛮漬け

忙しいときにも栄養補給！

夏野菜の卵スープ

季節の野菜で食物繊維摂取を

わかめと夏野菜の豚しゃぶサラダ

善玉菌と食物繊維ゲット！

ゴーヤカレーチャンプル―

夏バテ予防にも！

たこときゅうりのキムチ和え