おなかすっきり レシピおなかすっきり レシピ

すっきり食材で美味しく作ろう！

レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子（女子栄養大学
生涯学習講師 博士（栄養学））
春キャベツとわかめのナムルの画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
副菜
食物繊維たっぷり
春キャベツとわかめのナムル
難易度
すっきり食材
（春）キャベツ、わかめ
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アスパラガスのクリームパスタの画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
主食
オリゴ糖で善玉菌を増やす！
アスパラガスのクリームパスタ
難易度
すっきり食材
アスパラガス、エリンギ
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酒粕入り豆乳スープの画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
汁物
朝にぴったり腸活スープ
酒粕入り豆乳スープ
難易度
すっきり食材
しめじ、酒粕 、ミックスビーンズ
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根菜のピクルスの画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
副菜
常備菜でも腸活を
根菜のピクルス
難易度
すっきり食材
ごぼう、れんこん
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切り干し大根入り親子丼の画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
主菜
主食からも食物繊維を
切り干し大根入り親子丼
難易度
すっきり食材
切り干し大根
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甘酒ほうじ茶の画像
レシピ作成：
NPO法人日本トイレ研究所
レシピ指導：
春日 千加子
（女子栄養大学 生涯学習講師 博士（栄養学））
おやつ
麹菌で腸内環境を改善！
甘酒ほうじ茶
難易度
すっきり食材
甘酒
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コラム：
便秘と食事の関係
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